Бокс и мышцы

Бокс – один из самых популярных видов единоборств на Земле. И, как и любой спорт, он превращает делает ваши мышцы железными, дает вам физическую силу и уверенность в себе. Многие занимаются боксом и даже не догадываются, какие мышцы он развивает. А кто-то, наоборот, выбирает вид спорта и потому хочет знать о том, нагрузку каким мышцам дают занятия боксом. Предлагаем вам статью о том, какие мышцы развиваются при систематических занятиях боксом.

Прежде всего стоит отметить, что при занятиях боксом работают все группы мышц, но кое-какие работают усиленнее. Это мышцы ног, пресс, спина и мышцы плечевого пояса. Получается, это самые основные группы мышц и большая их часть.

Отметим, что скорость, сила и координация зависит от натренированности мышц нижней части тела. А вот сила и точность удара, защитная техника – от верхней.

1. Плечи
Плечевой пояс играет важнейшую роль в формировании силы удара. Кроме того, он отвечает за выносливость, чтобы боксер не уставал долгое время держать руки на весу. Важно помнить, что если вы хотите отработать силу удара и повысить выносливость рук и плечей – естественно, развивайте мышцы плечевого пояса.

2. Руки
Руки отвечают за точность удара, а потому очень важно, чтобы руки были техничными и быстрыми. Тренированные трицепсы позволяют наносить точные прямые удары, а тренированные бицепсы – боковые и апперкоты. Именно поэтому так важно, чтобы мышцы рук были в отличном тонусе, и сами занятия боксом тренированности рук и добиваются.

3. Грудь
Мышцы груди ответственны за то, чтобы сила наносимого удара была максимально ощутимой. Мышцы груди как бы отталкивают от себя руки, связывая между собой мышцы рук, пресса, спины и плечей.

4. Пресс
Мышцы пресса отвечают за правильные уклоны, защиту, да и вообще удерживают все тело в правильном положении. Они также нужны для того, чтобы защитить брюшную полость от ударов соперника.

5. Спина
Не секрет, что мышцы спины держат весь позвоночник. Кроме того, они объединяют и держат вместе все остальные мышцы. В боксе мышцы спины отвечают за техничность всего корпуса, а также за то, насколько быстро рука после нанесенного удара вернется обратно к корпусу.

6. Бедра
Мышцы бедер являются переходными между мышцами туловища и мышцами ног. Они передают вращение от ног всему телу и отвечают за мощь удара, передавая это вращение. Также мышцы бедер отвечают за координацию движения тела.

7. Ноги
Мышцы ног, а в частности, мышцы икр и голени отвечают не только за быстрое, точное и техничное передвижение, но и, самое главное, за силу удара. Также мышцы ног отвечают за быстрое и неустанное движение по рингу. А при поворотах и прочих движениях вся сила удара переходит в кулак именно от ног.

Sportobzor.ru